12 coses que les persones amb ansietat volen que sàpiguen

T’imagines viure amb una sensació d’aprehensió o de por que pugui caure sobre tu en qualsevol moment sense previ avís? La sensació de perill o pànic pot ser momentània o persistent. Aquesta sensació d’impotència pot fins i tot crear símptomes físics al cos.

Què passa amb sortir de la porta i, de sobte, comences a sentir-te aclaparat o estressat? El cor comença a bategar del pit, comences a suar i caus en un estat debilitant d’inestabilitat emocional.

La pitjor part d’aquest escenari és que pot passar en qualsevol moment de dia o de nit amb advertència.

L’ansietat és com una balancina. Et dóna alguna cosa a fer, però no et porta molt lluny.

Aquest és el món d'algú que pateix ansietat. Molta gent no entén que això és el que passa a la ment i al cos d’una persona amb ansietat.

Quan tens una amiga que té un trastorn d’ansietat, els símptomes de la malaltia poden evitar que pugui connectar amb tu de la manera que vulgui.

En aquest article, vull descriure l’ansietat i després compartir algunes coses que les persones que viuen amb ansietat volen que coneguin els seus amics. Espero que us aporti informació per ajudar-vos a ser un amic més compassiu.

Els símptomes de l’ansietat no són només interns, sinó que també són físics. L’ansietat pot causar estralls físics a la vostra vida en forma de mals de cap, insomni, dolor muscular, atacs de pànic i molt més.

... però els símptomes interns són tan debilitants. L’ansietat és una malaltia invisible que potser no es veu però que sens dubte se sent. Quan es tracta l’ansietat, no es pot separar dels símptomes. Portes la misèria als teus pensaments, a les teves decisions, a les teves relacions, a tu mateix. I, de vegades, aquest pes és tan pesat que ho fa sent físic.

Hi ha diversos tipus d’ansietat diferents, i fins i tot es poden manifestar de maneres diferents. Els trastorns més freqüents són el trastorn d’ansietat generalitzada, que implica una preocupació crònica i irracional per les coses del dia a dia, i un trastorn d’ansietat social, que implica por a les situacions socials i a altres persones, ja sigui interactuant amb elles o tement el seu judici. segons l’Institut Nacional de Salut Mental. També hi ha un trastorn de pànic, que consisteix en atacs de por irracionals sobtats i repetits (també coneguts com atacs de pànic), a més d’una intensa preocupació entre aquests episodis. Dit tot això, fins i tot les persones amb els mateixos trastorns d’ansietat experimenten símptomes de manera diferent, de manera que no presumeu de saber el que passa algú. L’ansietat no és única.

Cancel·lem els plans a l’últim moment, no perquè siguem uns idiotes, sinó perquè alguns dies ens despertem i no ens podem imaginar sortir de casa. Treure temps de la feina / amics / obligacions no vol dir que no ens agradi ser social ... només vol dir que de vegades necessitem un descans.

L’ansietat no sempre s’explica. De vegades, fins i tot no sabem per què ens sentim ansiosos.

Les sol·licituds que fem que ens facin semblar tensos són realment coses que ens fan sentir segurs. Igual que si preguntem a qui assistirà a la festa a la qual ens vau convidar o si volem fer un pla exacte en lloc de fer-ho. La incertesa i el caràcter obert poden exacerbar l'ansietat, de manera que els detalls que semblen insignificants són la gran ajuda.

L’ansietat pot fer-vos qüestionar les relacions de manera irracional, així que no us ho prengueu personalment si de vegades expressem dubtes. Tenir ansietat pot significar qualsevol cosa, des de preguntar-se si el vostre amic vol que aneu al cinema fins a preguntar-vos si realment us estimen. Per tant, recordar-nos que som importants per a vosaltres pot semblar que és obvi ... però és molt important.

Mai intenteu fer-nos fora de les nostres emocions. Intentar alliberar-nos de la nostra por o tristesa pot semblar una bona idea. I de vegades ho és. De fet, fins i tot us podem preguntar si tenim algun motiu per preocupar-nos per intentar combatre aquesta part irracional de nosaltres que té por constantment.

Però hi ha una línia fina entre intentar ajudar-nos i intentar evitar-nos-ho. Mai no ens digueu que les nostres preocupacions no existeixen o que podem superar-les si només deixem de pensar-hi. Tot el que fa és fer-nos sentir com si estiguéssim trencats: que hi ha alguna cosa malament que ni els nostres éssers estimats més propers no entenen.

L’ansietat no necessita un motiu. Els atacs d’ansietat i pànic poden tenir una causa ben definida (com ara una entrevista de treball, un examen o una ruptura) o poden produir-se essencialment fora de l’aire. Tenir ansietat vol dir que no sempre podreu entendre per què us sentiu com ho feu.

Estem agraïts pel que tenim i per vosaltres. Sovint, les persones ansioses són etiquetades com a pessimistes. I això és realment molt comprensible. Tenim força talent per arribar a la pitjor conclusió possible de manera instantània.

Però no sempre som això. De fet, molts de nosaltres som bonics optimista entre atacs d'ansietat. Ens encanta la nostra vida i estem agraïts pel que tenim i estem especialment agraïts per vosaltres. No volem centrar-nos en el negatiu, però de vegades no podem evitar-ho. Sabeu que sempre us agraïm. Ets la llum al final del nostre túnel. Vostè és qui s’esforça al màxim per entendre, que ens coneix dins i fora i encara està disposat a quedar-se.

Quan estem callats, no sempre és perquè estem tristos, avorrits o cansats. Més aviat, hi ha tantes coses que passen a la nostra ment que és difícil mantenir-se al dia amb tot el que passa al seu voltant.

Sabem que no sempre podeu veure les coses des de la nostra perspectiva, però agraïm que ho proveu. Com a persona que no pateix ansietat, sabem que no podreu entendre-ho del tot. Sabem que de vegades ens pot semblar boig i estem segurs que pot ser frustrant haver de deixar-ho tot i calmar-nos.

Però cada vegada que responeu els nostres temors textos amb tranquil·litat i amabilitat, o ens arrossegueu cap a una altra habitació per preguntar-nos de què ens preocupa o simplement hi som, constants, solidaris, sense qüestionar-nos la manera com operem ... ni tan sols podem expressar el que significa això perquè és rar de trobar.

Els nivells elevats d’estrès poden empitjorar els símptomes de l’ansietat; per això, sovint es recomanen tècniques de control de l’estrès com la meditació per a persones amb ansietat.