15 coses que només entendrien les persones amb ansietat social
Tot el dia, cada dia, la vida és així. Por. Aprensió. Evitació. Dolor. Ansietat pel que has dit. Temeu que digueu alguna cosa malament. Preocupeu-vos per la desaprovació d'altres persones. Temorós al rebuig, a no encaixar. Ansiós d’entrar en una conversa, temerós que no tindreu res de què parlar. Amagueu el que us passa molt endins i poseu un mur defensiu per protegir el vostre 'secret'. Esteu patint problemes quotidians i crònics de conviure amb aquest trastorn mental que anomenem trastorn d’ansietat social.
Per a nosaltres amb ansietat social o aquells que hem patit en el passat, acostumem a viure la nostra vida seguint estranyes regles i protocols que als simples mortals els costaria d’entendre.
Molt poques persones entenen la profunditat traumàtica i agònica del trastorn d’ansietat social. L’ansietat social fa que la gent entri dins seu i intenti “protegir” aquest secret. La majoria de les persones amb trastorn d’ansietat social intenten amagar-lo als altres, especialment a la família i als éssers estimats. Hi ha por que els membres de la família esbrinin que pateixen ansietat social i els considerin diferents o els rebutgin directament. Gairebé mai no és cert, però la por que això passi fa que moltes persones amb ansietat social es quedin al seu armari fosc.
L’ansietat social no s’atura només si li ho diem que requereix temps i esforç per aprendre a superar-la o, en el millor dels casos, aprendre a conviure-hi còmodament. Només aquells amb ansietat social poden entendre la frustració que comporta la gent que diu 'simplement superar-ho', perquè si poguéssim, segur que ho faríem.
Malauradament, moltes persones no tenen ni idea del que passen les persones que tenen ansietat social, així que, amb sort, aquesta llista aportarà una mica de llum sobre el trastorn.
- La nostra idea d’una nit fantàstica és quedar-nos a casa amb la televisió, un llibre o Internet. Sembla que som capaços de comunicar-nos a Facebook o Pinterest, però en persona no podem trobar les paraules. És tan fàcil comunicar-se quan no ho hem de fer cara a cara i no entenem per què és així.
- Sempre ens veiem obligats a assistir a una festa. Arribem, segurs que tothom ens jutja i avalua, i trobem una excusa per marxar aviat o, incapaç de fer-ho, trobem un racó on podem estar sols. Si se'ns presenta algú, no podem trobar les paraules per iniciar una conversa amb aquesta persona i, si ho intenta, responem amb respostes d'una sola paraula o de frases curtes. Aquesta persona aviat marxa a una conversa més interessant en altres llocs i ens sentim abandonats i defugits.
- Ens sentim atrapats (en un cicle viciós). Ens adonem que els nostres pensaments i accions no tenen sentit racional, però ens sentim condemnats a repetir-los de totes maneres. No coneixem cap altra manera de manejar escenaris de la nostra vida. Ens costa canviar els nostres hàbits perquè no sabem com fer-ho.
- Portem el dinar a la feina. No perquè sigui més barat, sinó perquè necessitem una excusa per no sortir a dinar amb els nostres companys de feina. Quan se’ns convida a happy hour, trobem una excusa per no poder assistir i, finalment, deixen de convidar-nos. La gent ens veu com antisocials quan, de fet, realment tenim por i no podem explicar el perquè.
- No podem contribuir a les converses que es produeixen al nostre voltant. Fins i tot quan podríem afegir alguna cosa bona a la discussió, perquè temem que algú consideri que la nostra contribució sigui indigna o pugui criticar-la.
- Sembla que estem cansats tot el temps. Això no es deu al fet que ens dediquem a cap activitat intensa, sinó que és el resultat de viure en un estat estressant continu. L’ansietat crònica és esgotadora i aviat veurem el son com una fugida.
- Experimentem batecs del cor ràpids, sudoració i respiració intensa quan ens trobem en situacions socials incòmodes. Són reaccions físiques a la nostra ansietat i no les podem controlar. Estem segurs que tots els que ens envolten noten aquestes respostes físiques i això fa que vulguem eliminar-nos encara més d’una situació.
- Som hipersensibles a la crítica i l’avaluació. Interpretem les coses d’una manera esbiaixada negativament. La posició predeterminada del nostre cervell és irracional i negativa. Fins i tot un malentès menor pot conduir a un llarg període d’autocrítica. De vegades, altres intenten oferir-nos consells i podem prendre-ho de manera equivocada. Evitem esdeveniments o activitats on podem ser jutjats, i això contribueix a la nostra manca d’experiència i sociabilitat.
- Estem aclaparat quan hi ha més que poques persones en una habitació. Es prenen tots els sorolls, llums, olors i accions i no podem processar-ho tot ni filtrar les coses. És com si estiguéssim sent bombardejats per massa alhora, i el resultat és que entrem en mode de vol i trobem qualsevol manera d’eliminar-nos de la situació.
- Desafinem quan diverses persones parlen. Anem a la vostra zona de confort en la qual estareu almenys temporalment segur. Ho fem fora de tot i la gent que ens envolta es confon amb el nostre comportament. De vegades, poden considerar-nos apartats o grollers, tot i que tenim un fort desig de formar part de l’experiència social.
- Estem massa preocupats pels nostres cabells, la nostra pell, el nostre vestit i el nostre aspecte en general. Perquè estem segurs que tothom ens jutja i avalua sobre aquestes coses. De fet, la majoria de la gent té els seus propis problemes, les seves pròpies prioritats i la seva ment no està en nosaltres. Ens és impossible acceptar-ho, tot i que realment ens adonem que el nostre pensament és irracional en aquest moment.
- Ens dediquem al bruxisme. Esmicolar les dents o apretar la mandíbula, i és gairebé com si es tractés d’un comportament completament inconscient (i en molts casos ho és). No som capaços d’aturar-ho, tot i que sabem que no és saludable i estem segurs que d’altres se n’adonen i pensen que passa alguna cosa amb nosaltres.
- Perdem el son o somiem despert, imaginant els pitjors escenaris possibles. Tot i que entenem que aquestes coses probablement mai passaran. Aquesta activitat només serveix per augmentar el nostre nivell d’ansietat i la necessitat contínua d’aïllar-nos. De nou, entenem que el nostre pensament és negatiu, però no tenim les eines per desactivar-lo i pensar en les coses positives de la nostra vida.
- Som propensos a atacs de pànic. Esdeveniments que ens immobilitzen i ens fan buscar ajuda mèdica quan el veritable culpable és només la nostra ansietat. No ens passa res físicament, però estem convençuts que sí. Un professional mèdic astut potser recollirà el problema i recomanarà un assessor o terapeuta que pugui ajudar-nos. Preneu-ho com un gest de bondat, no com un afront.
- Volem que altres entenguin la vostra ansietat, però ens costa explicar-los-ho. No volem mostrar aquest tipus de debilitat per por que serem jutjats o criticats tranquil·lament. De fet, la majoria de la gent és empàtica i comprensiva si els donem l’oportunitat, però la nostra por sempre sembla que s’interposa.