Trencar el silenci contra la salut mental

He après moltes coses en el meu viatge d’autoconsciència. Han passat molts dies lluitant contra la depressió, el dolor i la vergonya amb petites pauses de plor, teràpia profunda i avenços. Ha estat un viatge difícil arribar on sóc ara mateix, però encara em queda molta feina per fer.

Una de les coses que he après, amb l’ajuda de Brené Brown, és com parlar de les vostres experiències us ajuda a vosaltres i als altres. Al seu llibre Vaig pensar que era només jo (però no ho és), Brown se centra en com mantenir aïllat les seves experiències. En el cas del tema del seu llibre, és un terreny d’alimentació per a la vergonya. No obstant això, el mateix concepte de silenci s'aplica a diverses altres àrees de la salut mental. Fins i tot va més enllà de la salut mental i cap a àrees com l'abús (de tota mena) i fins i tot la salut física. Parlant de veu, es treu el problema. És per això que vaig començar el meu bloc. Volia compartir les meves experiències i mostrar la importància de la salut mental. En fer blocs, he tingut tanta gent que comparteix les seves experiències amb mi o que ha validat la meva. És una gran sensació saber que no ets l’única persona del món que experimenta el mateix, oi? Llavors, per què el silenci és la solució dominant a la salut mental?

Durant anys creixent, vaig romandre en silenci sobre la meva depressió. La meva mare no sabia quant volia suïcidar-me. Recordo clarament que vaig passejar pel pati de l’escola primària trobant la propera picada d’abella que em mataria ... Sóc al·lèrgic a les picades d’abella i esperava que acabés amb la meva vida. Aquests pensaments suïcides em van seguir fins a l'edat adulta. No obstant això, no va ser fins a prop de l'edat adulta que vaig obrir la meva depressió. Vaig pensar que era només jo qui volia morir ... la vida tan deprimida ja no era una opció. Hi havia tantes coses en mi mateix que vaig pensar que era jo només qui m’ho vaig ocupar. Vaig pensar que era només jo qui angoixava tant que tenia dolors al pit que em van deixar fora de l’escola durant dos mesos al començament del segon any de batxillerat. La llista de coses que pensava que era jo, que vaig experimentar aquestes coses, pot continuar i continuar.

La teràpia va ser un motiu enorme per començar a obrir-me sobre coses que creia que eren anormals. Un cop vaig arribar al meu terapeuta actual, vaig poder comprovar les coses de la llista de coses normals. Les coses que pesaven sobre mi durant anys es van treure de mi. Va ser un alleujament.

Abans de continuar, deixeu-me dir que la teràpia és una cosa que recomano a tothom que la necessiti, la vulgui i, malauradament, se la pugui permetre. Malauradament, el nostre govern no es pren prou seriosament la salut mental per ajudar a que hi hagi més persones que hi accedeixin. Mentre que la teràpia és un genial un actiu que cal tenir al cinturó, obrir-se a amics, familiars i companys ... d’una manera responsable ... us pot proporcionar un gran alleujament.

La tardor passada, quan la meva terapeuta va deixar el campus universitari per una nova feina, vaig treure la meva ràbia per les raons per les quals marxava (motius administratius només per ser clars) difonent-la a tothom que escoltés la importància de la salut mental. És cert que el meu raonament inicial era que només m’enfadava (no em sap greu l’idioma) que l’administració es preocupés tan poc per la salut mental dels seus estudiants que poguessin deixar anar un terapeuta tan fantàstic. Tenia tanta demanda que gairebé no tenia marge per acceptar nous pacients. Podria ser una mica esbiaixat, però ella era la millor terapeuta allà.

El meu crit es va convertir en un moviment personal per aconseguir que aquesta idea fes caure en els caps dels administradors aquesta salut mental es important . Hi ha tants, tants aspectes de la universitat que provoquen crisis de salut mental entre els estudiants, que els fa encara més difícils d’entrar a la universitat amb problemes de salut mental ja. La universitat és estressant. A part dels deures i l’estudi, us heu deixat endinsar en un estil de vida completament nou. Els estudiants s’enfronten a noves llibertats que no tenien quan vivien a casa amb els seus pares. Als estudiants se’ls dóna bones i males oportunitats. La pressió dels companys pot ser debilitadora. Hi ha tantes pressions a què s’enfronten avui els estudiants. El suport a la salut mental als campus és extremadament important. Malgrat els meus crits, res no ha canviat al campus. Aniria més enllà per dir que empitjoren.

Durant els meus crits, moltes peticions de Facebook, les meves peticions perquè els estudiants enviessin cartes als administradors i un article del diari del campus escrit sobre el tema, em va sorprendre que tants dels meus companys escoltessin i d'acord! Hi va haver diversos casos en què les persones amb qui vaig fer classes em van enviar missatges a Facebook o em van aturar al vestíbul per donar-me les gràcies per la meva veu i compartir les seves pròpies experiències. Els va ajudar a saber que no estan sols en aquestes lluites amb problemes de salut mental. És fàcil persuadir-nos que som els únics que patim quan també hi ha centenars de persones que pateixen.

Va ser un moment obert per a mi. Vaig deixar de callar sobre la meva forta depressió i em vaig fer més savi sobre com compartir les meves experiències. Per descomptat, vaig començar aquest bloc. Està connectat als meus comptes personals de Facebook i Twitter, de manera que la paraula es difon fàcilment quan publico. Estic absolutament atrapat sobre com ajudar localment amb la consciència de salut mental. Potser algun dia descobriré alguna cosa. El meu cor es trenca perquè els estudiants del campus pateixen sense l’ajuda adequada. Només puc esperar que trobin el suport que he trobat.

Per a les persones que no són tan obertes com he resultat, només és parlar amb amics propers de confiança. Almenys un dels vostres amics ha experimentat depressió, ansietat, TDAH, TDA, TOC, etc. Tots som humans. Aquestes coses són naturals. No he conegut cap persona que no pugui dir honestament que no ha tingut experiència amb un problema de salut mental.

Al llarg dels anys he perdut i guanyat amics. Crec que moltes de les meves pèrdues són perquè només sóc una persona aclaparadora amb qui tractar de vegades. La meva depressió i ansietat em converteixen en muntanyes russes vives de vegades. Fins i tot em costa aguantar quan les coses pugen i baixen. No obstant això, he après a qui puc obrir-me totalment, a qui puc obrir-me i a aquells als quals no parlo. A través d’aquestes connexions, he après que hi ha coses sobre mi que alguna vegada vaig pensar que eren anormals, però d’altres també ho experimenten. La meva terapeuta és genial i escolto tot el que diu. Tot i això, fer que les nostres sessions de teràpia siguin validades per algú que no pertany a ells és força bo.

Tinc un amic al qual he estat a prop durant els darrers mesos. Parlem gairebé diàriament. A través de la nostra amistat, aprenc que no sóc l’única persona que s’estableix en alguna cosa o en algú. Si heu vist el meu art, no és cap secret que em fixi en Eva LaRue. I no em disculparé per això! Acostumo a fixar-me i a obsessionar-me horriblement amb les persones i les coses. Abans pensava que era anormal, però és totalment normal. Sóc creatiu, així que els meus espectacles a través del meu art. Agraïda, Eva LaRue respon amb entusiasme al meu art. He guanyat molt d’aquesta amistat i espero que també ho hagi fet, que realment m’ha ajudat.

Mantenir el silenci sobre alguna cosa només sembla empitjorar el 'problema' i aïllar-vos de la resta del món. En serio, mireu el llibre de Brené Brown. Aprendràs molt. Mai no vaig pensar que algú experimentés els alts i baixos extrems que experimento, ni que hi hagués altres persones que s’autolesionessin per alliberar-se. He conegut molta gent que fa moltes coses que faig. No puc explicar-vos l’alleujament que vaig sentir quan un amic meu va parlar d’un tema que una vegada em va costar anys acceptar-me i, fins i tot, més temps parlar-ne.

La societat ha aconseguit mantenir-nos en silenci fins fa poc. De dècades abans no es parlava mai de salut mental. Ara, lentament (massa lentament) s’estigmatitza una mica. Bé, almenys no només ens llancen a un hospital mental i a habitacions encoixinades al primer senyal que hi ha alguna cosa fora. Tenim molt de feina a fer. Trobo que en el meu grup social la gent es fa més oberta sobre els seus problemes. Se’n prenen medicaments, de tant en tant tenen problemes d’ansietat i / o depressió i ho gestionen. És cert que tothom hi té la seva pròpia perspectiva. Tot i això, hi ha xiuxiueigs i converses que comencen.

Com a país, mai sembla importar fins que una famosa persona o personatge públic mori per suïcidi o parli de patir problemes de salut mental. Els mitjans de comunicació s’abaten sobre el tema i tothom es converteix en un orador “informat” sobre el tema fins que passin uns mesos. Solia sentir-me alleujat quan sentia que una actriu / actor / personatge públic parlava de depressió o ansietat. Els vaig aplaudir perquè parlessin i encara ho faig. Tanmateix, el que realment em molesta és quan el tema sembla que s’esvaeix al cap d’un temps. Molt bé, ja has parlat. Hi ha converses iniciades. Què hi farem, doncs, ara? Sembla que la resposta no ha estat res. No farem res, i això no és una solució viable.

Vaig publicar una cosa així en un dels meus darrers blocs i algú va comentar que són les persones més pobres les que realment pateixen l’estigma contra la salut mental. El grup de persones més riques, fins i tot la classe mitjana, poden obtenir l’ajuda que necessiten i la medicació que necessiten. És més probable que se’ls doni suport. Es poden permetre els viatges d’assessorament i aquells que s’ho poden permetre poden passar dies relaxant-se a casa quan ho necessitin. No obstant això, les persones més pobres són les que lluiten per oferir assessorament. Si no anés a la teràpia on estic actualment, pagaria un copago de 35 dòlars cada vegada que visités un terapeuta de la xarxa. Tinc la sort de treballar en una empresa que ofereix als seus empleats una assegurança mèdica gratuïta. Si no ho hagués aconseguit, no seria capaç de buscar ajuda. Els que són encara més pobres que jo, els més baixos de la classe baixa són els que realment pateixen. No poden permetre’s tractaments, teràpies, medicaments. Amb prou feines es poden permetre menjar. Estan desconfiats i discriminats si tenen problemes de salut mental. La gent assumeix que són persones dolentes quan només es troben en situacions dolentes de les quals no poden sortir.

M’irrita realment que la salut mental no s’hagi convertit en un tema més que ara. Per descomptat, és difícil obrir-me a moltes coses en l’actual clima polític, però guardaré aquest despistament per un altre dia i un altre post.

Trencar el silenci comença a nivell personal. La consciència comença a nivell personal. Desar-lo per a la següent persona no canviarà res. Si tots esperéssim que la següent persona parlés, les coses mai no serien ateses. A través de les meves experiències personals, vaig aprendre quant podia guanyar i quant podia oferir al món. Ara mateix, només comparteixo les meves experiències amb amics i companys mentre utilitzava el meu bloc per arribar a públics més amplis. Recentment, només vaig aprendre el rellevant que és deixar de callar i parlar. Feu-vos un favor ... obriu el tema amb algú de confiança i inicieu una conversa. Pot ser que no vagi enlloc, però a tu mateix i a aquesta persona se sap que ningú no està sol en aquesta lluita.