Crack in the Mirror: la gestió de la ràbia comença amb vosaltres.
Havent hagut de tractar problemes de gestió de la ira en el passat, hauria de ser un expert en els molts camins cap a la pau interior. He llegit els consells útils que s’ofereixen a Internet, però suposo que perquè qualsevol cosa sigui eficaç, s’hauria de tenir una connexió personal amb el que estiguem fent.
Vaig arribar a això només ahir a la nit, ja que pensava en les moltes vegades que havia llançat paraules nocives que feien mal als meus éssers estimats. La ràbia s’aprèn ràpidament dins meu i fa uns vuit anys que intento domesticar-la.
Com comencem?
Imagineu-vos un mirall.
És net, sense rastre de taques ni esquerdes. Estàs de peu davant seu, prenent la glòria del ser perfecte que ets. Estàs reflectit en tota la teva bellesa i estàs somrient. Estàs content.
Així comences el dia.
La sensació fresca de l’inici d’un dia m’agrada, però poques vegades la conservo a mesura que avança el dia. Em trobo enfuriat, exasperat i desesperat. Com a resultat, és possible que enganxi a la gent que m’envolta. No sempre puc culpar a altres persones o situacions d’haver-me enfadat, perquè al final sóc jo qui em vaig deixar enfadar.
Com ho puc aturar?
En controlar les vegades, deixo que la ira em superi.
Els dietistes prescriuen diaris alimentaris per controlar la quantitat de calories que ingeriu. Escriure una llista de tasques i marcar les coses que heu fet sovint s’adopta com un mètode per a una millor organització.
Per què no fer el mateix amb una emoció que voleu controlar?
Sempre tinc un petit llibre de butxaca, de manera que aniré posant marques sempre que sento que he superat el meu llindar d’ira. Al cap i a la fi, sabré quantes vegades m’he permès volar fora del mànec.
Però posar algunes marques i mirar-les al final del dia no és l’únic que farem.
Cada cop que marqueu, imagineu-vos una taca al mirall.
Si realment heu fet mal a algú, imagineu-vos un crack. L’esquerda és al mirall, que no forma part de vosaltres. Tot i això, ha afectat la manera com reflecteix la vostra imatge.
Les decisions preses en un moment d’ira poden actuar per agreujar ràpidament les relacions més belles. És possible que la persona que heu fet mal no sigui important en les vostres circumstàncies actuals, però tots estem connectats a un nivell molt més profund del que podem entendre. I si la persona és important per a vosaltres, no només està afectada, sinó que la vostra relació també es veu afectada.
La ràbia també afecta la nostra capacitat de prendre decisions racionals, entelant les nostres percepcions i creant judicis injustos. Les taques i les esquerdes del mirall les representen.
Al final del dia, teniu el mirall net o ple de marques o només una mica embafador.
Però mai, mai, mai, no us decebueu de vosaltres mateixos.
Perquè cada dia s’obté un nou mirall.
Tot el que vau fer el dia, l'hora o el minut o el moment anterior, no s'hauria de permetre que us torturessin.
Perquè cada mirall és un dia nou i és preciós. Un regal que us ha estat concedit, una nova oportunitat, un signe que l’univers creu en vosaltres.
Per tant, al final del dia, si veieu moltes marques al vostre mirall, poseu-lo al vostre costat i digueu: Aprendré de vosaltres i per això ja sóc una persona millor. Si teniu un mirall molt net, feu un copet a l’esquena perquè heu fet una feina meravellosa.
El recorregut de la gestió de la ira encara és continu, però sé que, un cop finalitzada, tornaré a mirar el camí que he recorregut i recordaré els meravellosos records que em va regalar.
I tu?
