Crea la teva pròpia realitat de felicitat i pau interior
Tens 24 hores per passar cada dia. Si sou un empleat a temps complet com jo, resteu vuit hores o més per treballar i set o més hores per dormir, i feu estratègies sobre com gestionar les nou hores aproximades que queden per desplaçar-vos, familiars, amics, compres, cuina, neteja, etc. I aquí teniu la part emocionant: es desperta l’endemà per tornar a fer-ho tot.
Potser gaudireu de cada minut dels vostres dies i desitgeu repetir aquelles tasques a les que us heu acostumat. Potser espereu trencar el codi secret per trobar la veritable felicitat i la pau interior algun dia. Si busqueu felicitat i pau, sabeu que no esteu sols. Malauradament, la majoria de la gent passa la vida preocupant-se més pel que els altres volen que realment abraçant allò que realment volen.
El codi a trobar la felicitat i la pau interior és realment senzilla i no és cap secret. La clau són múltiples experiències positives, però el repte és reconèixer la diferència entre la vostra realitat real i la vostra realitat percebuda. Si no coneixeu la diferència, és possible que no vegeu quan passa alguna cosa fantàstica a la vostra vida. Per exemple, la meva filla odiava l'escola secundària, però ara de jove, mira enrere i s'adona que va ser un dels millors moments de la seva vida. En un altre exemple, si et dius a tu mateix que tothom està contra tu, llavors comences a sentir i a actuar com si tothom estigués en contra teva. En la vostra realitat percebuda, sou víctima. Tanmateix, en realitat, tothom no està realment en contra teu, però tu estàs contra tu mateix.
Molts de nosaltres lluitem per mantenir pensaments positius, el que resulta en realitats percebudes que ens impedeixen crear felicitat i pau. Creiem erròniament que la nostra infelicitat i l’estrès són culpa d’altres, però sovint és cosa nostra. Sabem que hem de substituir els pensaments negatius per pensaments positius. Això és difícil de fer cada dia quan ens comparem amb els altres, ens comprometem constantment a fer coses que no ens aporten alegria, ens aferrem al passat, limitem l’autor perdó, repensem i analitzem excessivament totes les situacions i vivim amb por constant de arriscant.
No ho compliqueu. Si no esteu satisfet amb qui sou, amb què feu i amb qui passeu el temps, feu alguna cosa diferent per fer-vos més feliços. Teniu la clau per desbloquejar la vostra pròpia felicitat i pau interior. Un cop reconegueu el poder que teniu dins de la vostra ment, podeu actuar per viure la vida amb felicitat i pau. Aquí hi ha sis coses senzilles que podeu fer.
Abraça la teva singularitat
És sorprenent que vivim en la societat més diversa de la història, però molts de nosaltres lluitem per adoptar la nostra singularitat. Quan deixem de ser més semblants als altres, aconseguim ser el nostre màxim crític i el pitjor enemic. Invertim tanta energia i perdem tant de temps intentant actuar com els altres per assegurar-nos que no siguem exclosos, jutjats o criticats perquè perdem de vista el que realment som. Com més temps treballem a amagar-nos, més feliços ens tornem i experimentem menys pau. Una de les meves cites preferides és: “Només sigues tu mateix. La vida és massa curta per ser una altra persona '. Tingueu la confiança suficient per abraçar les vostres diferències i les vostres similituds amb els altres.
Seguiu el vostre camí professional desitjat
Aquest desafiament va començar per a la majoria de nosaltres quan érem nens. Els pares, els professors o altres adults de la nostra vida van dictar el que hem de fer. Després vam fer-nos grans i els nostres amics, familiars i companys de feina van suggerir fermament la trajectòria professional que hauríem de seguir. Fins i tot ens vam preguntar què farien els altres i vam seleccionar el camí més recorregut o aprovat. En el seu lloc, pregunteu-vos què voleu realment. Deixa de preocupar-te pel que pensa la resta i fes el que et faci feliç. Recordeu, només hi ha 24 hores al dia, de manera que no perdeu un temps preciós complint els plans d’una altra persona per a la vostra vida.
Participa en activitats que t’alegrin
Participa en activitats que t’alegrin, encara que sigui fer-ho tu mateix. Està bé ser flexible i participar en algunes activitats que no figuren a la part superior de la llista, però que no passin la major part del temps sent un plaer per a la gent. Si us comprometeu constantment a participar en activitats que no us agraden, començareu a culpar els altres per no tenir en compte el vostre interès, quan no és culpa seva si no parleu o defenseu-vos. Estigueu bé dient als altres que no, si realment no gaudiu d'activitats específiques. A més, no es faci voluntari si sap que realment no vol participar en una activitat.
Centreu-vos en el futur i l’avui
Està bé aprendre del passat, però si es fixa en les lesions i els fracassos passats, s’assegurarà de reviure cada dia amb pensaments negatius. Pregunteu-vos quins canvis positius es poden produir en centrar-vos en el passat. Si la resposta no és cap, concentreu-vos avui i feu plans per al vostre futur. Perdoneu-vos a vosaltres mateixos i als altres i, a continuació, aneu endavant, perquè no teniu cap altra opció si voleu trobar seriosament la felicitat i la pau interior.
Assumeix les millors intencions i resultats
Reconeixeu que tot no és sobre vosaltres i és possible que altres persones no s’adonin del que han fet o dit que us han fet mal. No analitzeu excessivament el que fa o no fa la gent. Quan repensem el comportament d’altres persones cap a nosaltres, ens tornem defensius i paranoics i augmentem les situacions del que realment són. Reconeix que de vegades hi haurà males comunicacions i malentesos i treballa per solucionar-los a mesura que es presentin. Tingueu sempre en compte que les accions d'altres persones provenen de bones intencions, tret que tingueu fets que demostrin el contrari.
Prengui l’oportunitat
Moltes persones no aconsegueixen tot el seu potencial perquè estan paralitzades per la por al fracàs i la por al rebuig. Jack Canfield, autor i orador motivacional, va dir una vegada: 'Tot el que voleu està a l'altra banda de la por'. Elimineu els límits que us fixeu fent plans per conquerir les vostres pors i assolir els vostres objectius.
Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD
Ajudo els clients que pateixen símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic a crear vides més feliços mitjançant tècniques d'intervenció no invasiva de trastorn d'estrès posttraumàtic, avaluacions d'equilibri emocional i retirs d'entrenament de la felicitat, en línia i en persona, per a individus i grups reduïts. El meu equip i jo dirigim els nostres refugis a la bella Costa del Sol espanyola.
Visiteu-nos avui a Gaia pel Med