Meditació del son: el camí científic per a una nit tranquil·la
És la mitja nit i no es pot dormir. Com més intenteu tornar a dormir, més no podreu. Et sents com l’única persona desperta en una hora tan solitària. Torneu a comprovar el rellotge. Estaràs tan cansat demà. Us sembla familiar? Bé, no estàs sol. Comencem per un fet de son
L’any passat el 48% dels nord-americans van patir insomni, segons la National Sleep Foundation. Com sap qualsevol persona que s’ha quedat sense dormir, la manca de descans és un impediment per a la productivitat laboral, la felicitat personal i la salut general. La meditació del son pot conduir-nos a un exercici calmant per facilitar-nos el descans i també per tornar a imaginar quin pot ser el nostre espai per dormir. Preneu-vos uns moments per eliminar les barreres per dormir i recuperar l’estabilitat de la vostra ment. Mitjançant aquesta acurada instrucció, us deixareu reposar i, a partir d’aquí, trobareu un somni còmode i ampli. Però abans de començar la meditació del son profund, aquí teniu algunes coses que heu de saber sobre la falta de son.