11 maneres d’aportar més positivitat a la vostra vida i sentir-vos més feliços cada dia

Sovint pot semblar que només passen coses dolentes i que sempre passen alhora.

Per descomptat, això no és cert, però teniu moltes experiències dolentes o dolentes i és probable que tingueu una perspectiva negativa. Quan sigui així, és 100% necessari esbrinar-ne les maneres aporta més positivitat a la teva vida .

Perquè és totalment normal renunciar i començar a creure que la vida és una cosa que et passa. Per tant, pot ser el moment que ens obre els ulls quan t’adones que tens més control del que penses. I també és bo, ja que la positivitat és molt important. 'Ser positiu afecta la vostra vida de moltes maneres', diu la psicòloga Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. “T’ajuda a tenir millors relacions, ja que la gent se sent atreta per estar al voltant de persones felices. [I] millora les vostres relacions laborals, ja que la gent està més oberta a col·laborar amb vosaltres i a tenir en compte les vostres idees '.

Una perspectiva positiva també és bona per a la vostra salut. 'L'estrès és responsable d'almenys el 77 per cent de les malalties. Si teniu una actitud positiva, teniu nivells d’estrès reduïts i, per tant, també són físicament més saludables ”, diu Martinez. Així que, per molt negre, negatiu o ombrívol que se senti, és una bona idea incorporar-se a una certa positivitat i intentar tenir una millor visió. Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho.

1. Intenta trobar el bo en situacions dolentes

Com diuen, no passa: perds l’autobús, et deixes sense rebre la promoció (o tot l’anterior). Per descomptat, totes aquestes situacions són dolentes, en diversos graus. Però depèn de vosaltres fer un gir positiu, o almenys provar per trobar alguna cosa bona en la situació. Per molt dolent que sembli alguna cosa, hi ha una lliçó que s’ha d’aprendre, una habilitat a millorar. Mireu si podeu trobar què és això, passi el que us passi.

2. Publiqueu notes inspiradores al vostre mirall

On és el primer lloc on vas cada matí? La nevera? El lavabo? Siga on sigui, cobreix aquest lloc amb notes inspiradores. És el primer que es veu quan es desperta i la seva ment és clara. Tot el que prengueu en aquest moment del dia ho farà segueix amb tu la resta del dia Comença, doncs, amb alguna cosa que et doni ganes de conquerir el món.

3. Mostrar més agraïment

Si us heu sentit negatius, freds i sols, pot ajudar-vos a demostrar més agraïment per les coses que la gent fa per vosaltres. El teu company de feina et va comprar cafè? La teva parella et va preparar el sopar? Aprecieu les petites coses que fan les persones per vosaltres i feu-los saber que les aprecieu. És una mena de diari d’agraïment verbal. A més (suggeriment útil), expressar el vostre agraïment pot significar més cafè i sopars en el futur :).

4. Es tracta de superació personal

Ser positiu sovint significa prendre el control de la seva vida i acceptar alguna responsabilitat. Una manera fàcil de fer-ho és mitjançant centrant-se en alguna forma de superació personal . Això pot ser prendre una classe, llegir llibres o fins i tot unir-se a un grup d’autoajuda. És possible que també vulgueu pensar en ser més social, atrapar una nova afició o aprendre alguna cosa nova a la feina. Sigui el que sigui, tenir cura de tu mateix se sentirà bé, i això sens dubte et farà més positiu.

5. Centrar-se en solucions (no problemes)

Ja ho sé, sembla una cosa que diria un gestor tapat en una reunió del consell, però centrar-se en solucions us pot ajudar a mantenir-vos positius. Quan alguna cosa surt malament, són les persones negatives les que es queixen i no solucionen les coses. Les persones positives fan el contrari. Estigueu centrats en la solució, no en els problemes, d’aquesta manera, teniu el control i sentiu esperança per al futur. I no hi ha res més positiu que això.

6. Feu alguns canvis senzills

Alguna vegada heu notat com fer un petit canvi, com tallar-vos el cabell, pot alterar tota la vostra visió del món, per no parlar de la manera com la veu la gent? “Les revisions grans o petites ajuden a rebre noves energies. Així que endavant, tallar-se el cabell, canviar la ruta cap a la feina, fer un esforç conscient per reciclar o fer classes de ball de saló. No importa què intenti que alguna cosa nova definitivament se sentirà bé.

7. Penseu en el voluntariat

Hi ha una mica d’altruisme si voleu atraure més positivitat a la vostra vida. Sé que sembla contraintuitiu, però fent alguna cosa per a una altra persona, la vostra ment es relaxarà, s’obrirà i us permetrà guanyeu claredat sobre els vostres propis problemes. També us farà sentir millor amb vosaltres mateixos. I, el més important, ajuda una persona o un problema que ho necessita. Així, bàsicament, el voluntariat és guanyar-guanyar-guanyar-se per a tothom.

8. Eviteu la negativitat en línia

Si teniu l’hàbit de veure les notícies en el moment que us lleveu o de desplaçar-vos pels desagradables comentaris de Youtube sobre el vostre descans per dinar, us proposo que deixeu ara. Tots som una mica addictes al drama, però omplir-se el cap amb una negativitat constant només conduirà a una major negativitat. En canvi, fer alguna cosa més positiu intencionadament amb el vostre temps lliure. Llegiu llibres que us inspirin, us animin i us motivin. Realment no importa si ja sabeu de què tracta el llibre. L’important és que contínuament alimenta la teva ment amb material positiu i inspirador . '

9. Somriu més sovint

Pot semblar cursi, sobretot si sou cínics de tota la vida. Però creieu-me: somriure més sovint fa tot tipus de coses bones. Podeu començar somrient als vostres veïns o baristes, en lloc de passar-los miserablement per davant. Quan tornin a somriure, veuràs que moure uns quants músculs facials valia la pena. A més, s’ha demostrat que somriure per millorar l’estat d’ànim. Així que endavant i agafeu l’hàbit.

10. Proveu alguns elogis

Podeu atraure més positivitat a la vostra vida si sou una persona encantadora a la qual simplement és agradable estar al voltant. Penseu a fer favors a la vostra parella o als vostres amics, ser el company de feina increïble que sempre pren aperitius o somriure més sovint (vegeu el consell superior). O simplement, podeu menjar els compliments. Aquesta és una de les meves coses preferides absolutament per fer. Digo a la gent que estimo els seus cabells, les seves sabates o la manera com es van unir. Normalment s’il·luminen amb un somriure i estic molt content Vaig ajudar a que el seu dia fos bo . '

11. Cuideu-vos millor

És molt noble intentar ser tot per a totes les persones. De tant en tant, però, us heu de centrar més en vosaltres mateixos. És crucial tenir cura no només de la vostra salut física, sinó també de la vostra salut mental. Cuida les teves accions i com es viu cada dia , i això es reflectirà en els vostres pensaments i en l'estat d'ànim emocional.

Realment pot ser tan fàcil aportar més positivitat a la vostra vida. Tingueu cura de vosaltres mateixos, canvieu els vostres pensaments i mostreu una mica d’agraïment. I aviat rodareu amb bones vibracions.

Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD s’especialitza en tècniques no invasives basades en el cervell que ajuden els clients a pal·liar els símptomes del TEPT, el trauma i l’ansietat. Aquestes tècniques són senzilles i fàcils d’utilitzar i es poden autoadministrar un cop el client aprengui a aplicar-les, cosa que provoca un impacte potent i beneficiós a llarg termini.