Millora Personal
15 coses fàcils que podeu fer que us ajudaran a sentir-vos més feliços en els propers 5 minuts
Cada dia no sempre és el millor dia, però quan això passa, tenim el poder de donar-li la volta. És responsabilitat nostra sacsejar el mal humor i passar a pastures més verdes. Aquí hi ha algunes idees per ajudar a començar un dia podrit a venir el regne ...
- Preneu-vos una beguda d’aigua.
Es podria deshidratar! El vostre cos necessita aigua. No suc, sosa o alcohol: pren un got d’aigua alt i fes-te’n beure tot. - Fes-te el llit.
Quan tens moltes coses a fer i et sembla aclaparador, fer el llit pot ser el primer pas per aconseguir que la teva vida estigui encarrilada. També (amb sort) us desanimarà de tornar-hi. - Proveu alguna cosa nova.
Sortiu de la vostra rutina i barregeu les coses! Pot ser tan senzill com caminar per un carrer diferent: qualsevol cosa per sortir del pilot automàtic i estar present allà on us trobeu. - Dutxar-se.
La vida se sent diferent quan estàs net! I pot donar-vos una explosió d’energia si us sentiu letàrgic. Renteu-vos els cabells i feu-vos un massatge al cap. - Deixa una nota.
Feu el dia d’algú deixant una nota “ets preciosa” al mirall del bany. - Pren-te un aperitiu.
De nutrients saludables! Parlem de fruites, verdures i proteïnes. Quan el cos se senti bé, el cervell seguirà. Si no us ve de gust fer un àpat sencer, potser mengeu només un tros de fruita que pugueu cremar durant tot el dia i no en una ràfega de cinc minuts. - Passejar.
Només uns minuts d’aire fresc us poden donar una nova perspectiva. Doneu llum natural al vostre cos, respireu aire diferent, moveu una mica les cames, encara que sigui per només cinc minuts. Permeteu-vos pensar en alguns pensaments diferents. - Apareix la música que realment t’agrada.
Reprodueix-lo tan fort que t'absorbeix per la pell. Ballar amb el pijama. Sent l’augment del dolor. - Canvieu-vos la roba.
Encara que no sortiu de casa avui, poseu-vos roba real. O bé, si porteu la mateixa roba incòmoda tot el dia i us sentiu inquiet, canvieu-vos de roba de dormir i sabatilles i relaxeu-vos. - Ajuda algú.
Us sentiu avall? Una de les maneres més ràpides de recuperar-se és fer alguna cosa amable per a una altra persona. Punts de bon estat de bonificació quan són aleatoris i no s’esperen de vosaltres. - Fer quelcom.
Tant si es tracta d’enviar un missatge de correu electrònic com d’eliminar el desordre de la taula del menjador, només treure una cosa petita de la llista de tasques i fer-ho a la llista “està fet” us proporcionarà un gran sospir mental. - Canvieu el vostre entorn.
Fixar-se en les mateixes quatre parets dia rere dia pot ser molest. Es pot treballar des d’un cafè, una biblioteca o la casa d’un amic? Si podeu afegir anar a algun lloc a la llista de coses que heu fet avui, és possible que us sentiu més assolit. - Feu una mica d’exercici.
Feu una mica de cardio, feu sudoració. Si no teniu temps per fer tot un entrenament, busqueu una salutació al sol a YouTube i estireu-vos el temps que tingueu. Feu flexions o abdominals al vostre escriptori. - Abraça un animal.
Si no tens cap mascota, pots visitar la d’un amic? O es pot anar a un refugi d’animals? - Apreneu alguna cosa nova.
Ja sigui llegint una wiki sobre un tema que us interessi o mirant un tutorial ràpid de Youtube, el món digital està ple de maneres d’aprendre les coses ràpidament i sobre la marxa. Bonificació: Aconseguir el vostre mes gratuït d'aprendre coneixements i habilitats valuoses ara mateix!
Per últim, torneu a connectar amb els vostres somnis i inicieu la vostra transformació personal amb els nous programes inspiradors de 30 dies de BayArt inspirats en la ciència, dissenyats per a persones ocupades, 30 dies de creixement .
La transformació no només passa. Però, a més, no ha de ser complicat. Pot ser divertit.
Feu una ullada per obtenir més informació:
Vostè + 30 dies de creixement = The Dynamic Duo
