Salut Mental
19 coses que qualsevol persona que estima una dona amb ansietat hauria de saber
L’ansietat és imprevisible, confusa i intrusiva. És difícil. No només per a les persones que en tenen, sinó també per a les persones que l’estimen. Si sou d’aquelles persones, sabríeu massa bé que l’experiència de segona mà de l’ansietat se sent prou malament: faríeu qualsevol cosa per millorar-la per a la persona que la travessa.
Tots tenim les nostres 'coses': les coses amb les quals lluitem. En definitiva, són les coses que ens faran ser més valents, més savis, més forts, més compassius i millors. És només com funciona. La diferència amb l’ansietat és que la lluita és més visible.
Segons, més de 40 milions de persones han estat diagnosticades amb un trastorn d’ansietat l'Organització d'Ansietat i Depressió d'Amèrica . I si bé certs trastorns relacionats amb l’ansietat, com el trastorn d’ansietat social, es divideixen de manera uniforme entre els gèneres, les dones tenen el doble de probabilitats que els homes de ser diagnosticades amb trastorn d’ansietat generalitzada i trastorn de pànic.
És difícil explicar com és viure amb ansietat si no ho heu experimentat. Però, per a totes les dones (i homes) que lluiten amb aquests problemes, hi ha una gran quantitat de persones al seu voltant que volen comprendre-ho.
Tant si lluitem amb l’ansietat, la confiança, la imatge corporal, sigui el que sigui, hi ha coses que tots necessitem per fer el món una mica més segur, una mica més previsible, una mica menys aterrador. Tots tenim la nostra llista.
A continuació es mostra una llista destinada a persones que estimen una dona amb ansietat.
- No intenteu canviar-nos.
Voldreu donar consells. Però no. Feu-nos-ho saber, per a nosaltres, estem molt bé tal com estem i que no necessiteu canviar-nos ni arreglar-nos. Si us demanem el vostre consell, per descomptat, aneu-hi. però en cas contrari, feu-nos saber que en som prou. Més que suficient en realitat. Tal com som. - No és menys una dona per tenir ansietat.
Les dones de diverses procedències a les quals se’ls diagnostica aquest trastorn de salut mental tenen una vida productiva i exitosa. Han demostrat ser mares, filles, esposes i professionals en funcionament a la nostra societat. - No intenteu donar sentit al que passa .
Les persones amb ansietat saben que la seva ansietat no té sentit. Això és el que ho fa tan difícil. Explicar que no hi ha res de què preocupar-se no significarà res, simplement no ho farà, perquè ja ho sabem. Sigues comprensiu, tranquil i relaxat i, sobretot, només hi siguis. - L’ansietat es tracta millor quan s’entén.
Els llibres, les pel·lícules i els grups de suport poden ajudar els éssers estimats a comprendre l’ansietat des d’una perspectiva mèdica i social. La utilització de recursos pot donar poder a tothom. - L’ansietat és consumidora i obsessiva.
Per descomptat, ens podem adonar que les obsessions no són raonables i podem intentar ignorar-les o aturar-les. Malauradament, aquest esforç sol augmentar la nostra angoixa i ansietat. - Es pot tractar, però no es cura gens.
L’objectiu de tot tractament per als atacs d’ansietat i pànic és l’alleugeriment dels símptomes. Algunes persones anomenen això una 'cura'. Tot i que es faci, l’alleujament pot ser temporal o pot durar anys. Esperem que duri la resta de la vostra vida res que em pugui fer més feliç. - Pot ser un gran mecanisme de supervivència.
Amb l’ansietat, formem una sensació d’empatia més profunda per a altres persones, la nostra ment es concentra molt més i tenim més valor pels moments feliços i alegres de la vostra vida. - De vegades només necessiten estar sols.
Hi ha vegades que el vostre ésser estimat pot refusar passar l’estona el cap de setmana o amb els vostres amics perquè puguin estar sols per descomprimir-se i estar sols. Proveu de recordar que no us preneu això personal. Recordeu que la seva ansietat no és un reflex sobre vosaltres ni sobre la vostra relació amb ells. Les persones que tracten l’ansietat sovint només necessiten més temps per treballar les coses al cap i pensar en tot el que passa a la seva vida, sobretot si darrerament s’han estressat especialment. - L’amor dur no funciona.
Eviteu pressionar el vostre ésser estimat perquè canviï ràpidament. Eviteu actuar com el seu terapeuta. No necessitem comentaris negatius sobre la nostra condició ni necessitem consells. Necessitem algú que sigui pacient, perdonador i flexible, que sempre ens hem de sentir estimats. - No tingueu por de posar límits.
Una dona amb ansietat necessita sentir-se segura, però si sol·licita contínuament aquesta sol·licitud i si les sol·licituds comencen a afectar la seva relació, segons l'Organització d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, s'han de fixar els límits. Atendre totes les sol·licituds per alleujar la seva ansietat pot tenir l’efecte invers que pot augmentar. - L’ansietat pot canviar de forma .
L’ansietat pot ser relliscosa. De vegades es veu de la manera que s’esperava que tingués ansietat. Altres vegades es veu malhumorat, deprimit o frustrat. Recordeu-ho i no ho prengueu personalment. - La relació millorarà amb el temps.
Estimar una dona amb ansietat pot ser un repte. Amb les recomanacions anteriors, l’experiència pot ser sana i l’amor entre ambdues parelles es pot fer més fort. La dona que estimes pot curar-se de la seva 'lesió' com si tingués una cama trencada. Pot experimentar molt dolor al llarg del camí. Amb l’acceptació del trastorn i amb el focus en la recuperació, es pot guanyar molt. - No tingueu la sensació que depèn de vosaltres resoldre tots els seus problemes.
Tu i l’amor que doneu no són les solucions a l’ansietat del vostre ésser estimat, però sens dubte us pot ajudar com a bàlsam. No esperen que solucioneu alguna cosa al seu cervell, ni tan sols s’entenen a ells mateixos i és important recordar-ho perquè no us senti carregat. Ser algú que simplement hi és i escolta el que viuen sovint pot ser tot el que necessita per sentir-se comprès i cuidat. - No estem 'bojos'.
Sabem que hi ha moltes vegades que la seva ansietat no té absolutament cap sentit. Fins i tot si tots dos discutiu la realitat de la situació, el seu procés de pensament continua pensant en els pitjors resultats. - Necessiten relacions fortes i estables per prosperar realment.
Les relacions que van endavant i enrere i no ofereixen cap suport, estabilitat o longevitat reals poden fer que no puguin connectar realment amb algú. Necessiten que la seva parella o la persona estimada els mantingui a terra i els faci sentir segurs. - No es tracta de tu .
Es tracta de nosaltres. Però necessitem el vostre suport i la vostra paciència. Gràcies per ser-hi. Vol dir més del que sabeu. - Mediteu junts.
Un dels aspectes de l’ansietat és la competició de pensaments que no desapareixen. La meditació ajuda a solucionar aquesta part del problema tranquil·litzant la ment hiperactiva. Intenteu practicar la meditació o la consciència. - L’ansietat és física.
L’ansietat és una resposta física completament normal a un cervell que està sent una mica excessivament protector. No és una bogeria i no és deficient. Hi ha una part primitiva del cervell orientada a sentir l’amenaça. Tot és acció i poca reflexió i està en tots nosaltres. Per a algunes persones, es dispara molt més aviat i amb molts menys motius que en altres. Quan ho fa, fa créixer el cos amb cortisol (l’hormona de l’estrès) i adrenalina per preparar el cos a córrer per la seva vida o lluitar per ella. Aquesta és la resposta de lluita o fugida i és per a tothom. És que en algunes persones (persones amb ansietat) el botó 'anar' és una mica més sensible. - Per últim,
Enmig d’un atac d’ansietat, res no tindrà sentit, així que és millor no preguntar-se què passa o si està bé. No, no estaran bé. I sí. Es donarà la sensació que el món s’està desfent a les costures. Es sentiran horribles, però ho aconseguiran. Si ho heu vist tot abans, no caldrà preguntar-ho de totes maneres i els encantarà que no ho sàpigueu. Pregunteu si volen anar a un altre lloc, potser a un lloc més tranquil o més privat. No us espanteu ni feu res que els pugui donar la idea que necessiteu tenir en compte. Aneu a passejar amb ells: l’activitat física és el final natural de la lluita o la resposta al vol, que és el punt desencadenant de l’ansietat. En cas contrari, només hi serà. Sabran què fer. Ho hauran fet moltes vegades abans. Aviat passarà i, quan ho faci, podran parlar-vos del que ha passat, però espereu-ho. Llavors escolta. A tots ens agrada quan algú sigui capaç d’estar-hi.
