Les maneres naturals més efectives de mantenir un estil de vida saludable

Amb totes les solucions de solució ràpida, promeses boges i productes promocionats per Insagram, es podria pensar que el camí cap a una bona salut rau en una ampolla de pastilles o un tractament cosmètic afavorit pels Kardashians. Tanmateix, el camí cap a la salut rau, i probablement, sempre estarà, en bons hàbits senzills, en una actitud assenyada cap al nostre propi cos i en la voluntat de seguir prenent millors decisions a la nostra vida. Llavors, com prenem aquestes decisions? Com podem trobar maneres de sentir-nos bé, tenir bon aspecte i estar plens d’energia que no requereixen l’última dieta de moda? Fàcil, ens ho demostrem.

Sigues el més actiu possible

No hi ha absolutament res millor per a la vostra salut que treballar i construir una mica de múscul. No només us ajudarà a mantenir-vos en forma i en forma, sinó que també millorarà la vostra salut cardiovascular, la funció cerebral i reduirà el risc de diversos càncers. A més d’entrenaments diaris, intenteu moure’s tant com sigui possible: anar amb bicicleta a la feina, passejar amb freqüència i aconseguir un escriptori de peu per minimitzar els efectes negatius d’un estil de vida sedentari.

Mai excediu-vos mai

Tot i que un o dos gots de vi a la setmana poden ser beneficiosos per a la vostra salut, beure cada dia o acabar amb una ampolla sencera amb freqüència només us perjudicarà. La moderació és clau en tot, sobretot en menjar i beguda.

Deixar de fumar

Un dels pitjors hàbits a tenir, no només per a la vostra pròpia salut, sinó per a la salut de tots els que us envolten. Des de dents grogues, ungles picades i ser més propens a les arrugues, fins al melanoma; fumar és massa perillós per no ser mai una bona idea.

Utilitzeu protecció solar

Amb només la meitat dels australians són conscients que l’ús diari de protecció solar és segur i desitjable , és obvi que fins i tot en un país assolellat com aquest la gent encara desconeix els beneficis protectors de l’SPF. No només previndrà el melanoma, sinó que té efectes positius sobre la nostra pell i pot evitar signes d’envelliment durant molt de temps.

Proveu la naturopatia

Tot i que potser no siguin tan diligents amb la seva protecció solar, els australians semblen tenir una tendència creixent de naturopatia i medicina natural en aquest moment. De fet, una visita a un naturòpata qualificat a Sydney CBD és una pràctica habitual i a la gent li encanten les idees senzilles que posa en pràctica aquesta branca de la medicina: tractar la causa no el símptoma, curar tot el cos i utilitzar procediments no invasius i herbes de la natura. L’equilibri entre ment, cos i esperit és el que es tracta, de manera que si teniu constants cansament, depressió i dolor a les articulacions, proveu a un naturòpata per obtenir ajuda i consells.

Talleu el sucre

Una de les addiccions més grans del segle XXI és la nostra addicció al sucre. Des de la vostra antiga barra de xocolata senzilla fins a coses inesperades com el salsa de tomàquet, els fabricants l’empenyen a tot arreu per donar un millor sabor al menjar. No obstant això, l’excés de sucre és terrible per a la nostra salut, així que penseu en continuar una desintoxicació de sucre i retalleu-lo completament de la vostra dieta durant unes setmanes. Un cop passades unes setmanes, podeu començar a introduir-ne poc a poc.

Feu els vostres propis àpats

Com assegurar-se que els aliments tinguin la menor quantitat d’additius possible? Bé, fes-ho tu mateix. Si podeu, utilitzeu fruites i verdures ecològiques i d’alimentació lliure i comenceu a cuinar àpats grans per endavant. Podeu emmagatzemar-lo fàcilment en envasos de vidre i guardar-lo a la nevera per l’endemà, de manera que estalvieu diners i assegureu-vos que mengeu la quantitat mínima de productes processats possible.

I aquí ho teniu. Tot i que no hi ha cures màgiques que ho solucionin tot d’un dia per l’altre, seguir una bona rutina és eficaç i proporciona resultats molt visibles. Podeu semblar-vos i sentir-vos millor, només heu d’utilitzar alguns d’aquests consells, mantingueu la coherència i gaudiu del nou i més sa.