Què és la felicitat, de totes maneres?
Què és la felicitat? La gent ha agonitzat aquesta qüestió durant segles, però només recentment la ciència ha començat a influir en el debat.
Probablement la majoria de nosaltres no creiem que necessitem una definició formal de la felicitat, la coneixem quan la sentim i sovint fem servir el terme per descriure una sèrie d’emocions positives, incloses l’alegria, l’orgull, la satisfacció i la gratitud.
Però, per comprendre les causes i els efectes de la felicitat, els investigadors primer han de definir-la. Molts d’ells utilitzen el terme indistintament amb 'benestar subjectiu', que mesuren simplement demanant a la gent que informi sobre la satisfacció que senten amb les seves pròpies vides i la quantitat d’emocions positives i negatives que viuen. Al seu llibre The How of Happiness de 2007, Sonja Lyubomirsky, investigadora de psicologia positiva, elabora la descripció de la felicitat com 'l'experiència de l'alegria, la satisfacció o el benestar positiu, combinada amb la sensació que la vida d'una persona és bona, significativa i val la pena'.
Felicitat és un estat mental o emocional de benestar definit per emocions positives o agradables que van des del content fins a l’alegria intensa. Els estats mentals feliços també poden reflectir els judicis d’una persona sobre el seu benestar general. Diversos enfocaments biològics, psicològics, econòmics, religiosos i filosòfics s’han esforçat per definir la felicitat i identificar-ne les fonts. Diversos grups de recerca, inclosa la psicologia positiva i l'economia de la felicitat, utilitzen el mètode científic per investigar qüestions sobre què és la 'felicitat' i com es pot aconseguir.
Les Nacions Unides van declarar el 20 de març el Dia Internacional de la Felicitat per reconèixer la rellevància de la felicitat i el benestar com a objectius universals.
Abans d’entrar en el que la ciència ha conclòs, permeteu-me començar donant algunes respostes a una pregunta una mica més fàcil: què no és la felicitat?
La felicitat no se sent bé tot el temps
Enceneu el televisor, obriu una revista, mireu una cartellera i els resultats són els mateixos. Des de somriures d’orella a orella fins a riures interminables, és com si tot el món estigués feliç tot el temps.
I, tanmateix, això no se suma. Ja sigui per la sensació que tot sembla massa bo per ser cert, o pel fet que més del 7 per cent de la població dels Estats Units està deprimida i més del 27 per cent dels nord-americans han buscat teràpia per a la salut mental, alguna cosa sobre aquest alegre frenesí sembla desactivat. Potser us heu tranquil·litzat intuïtivament que ningú no ho pot ser això feliç tot el temps. Si és així, tindríeu raó.
Els escèptics sovint han preguntat si una persona que consumeix cocaïna cada dia és 'feliç'. Si sentir-nos bé tot el temps fos el nostre únic requisit, la resposta seria 'sí'. No obstant això, investigacions recents suggereixen que un estat d'ànim uniforme és més saludable psicològicament que un estat d'ànim en què s'aconsegueix una gran felicitat amb regularitat; al cap i a la fi, el que puja ha de disminuir. A més, quan preguntes a la gent què val la pena viure la seva vida, poques vegades diuen res sobre el seu estat d’ànim. És més probable que citi coses que consideren significatives, com ara la seva feina o les seves relacions. Investigacions recents fins i tot suggereixen que si us centreu massa en intentar sentir-vos bé tot el temps, realment soscavareu la vostra capacitat de sentir-vos bé, és a dir, que cap quantitat de sentir-vos bé us satisfarà, ja que el que esperar (tot el temps) no és físicament possible per a la majoria de la gent.
Viure en un món on hi ha un èmfasi excessiu en ser feliços les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, pot tenir l’efecte contrari. 'Si esteu massa concentrats a fer-vos més feliços, es tornarà enrere', diu Sonja Lyubomirsky, Ph.D., professora de psicologia i autora de El Com de la Felicitat .
'Els nivells de felicitat de les persones són diferents entre ells i això està bé', diu Alex Korb, doctorat, investigador de la UCLA i autor de L’espiral ascendent: utilitzar les neurociències per invertir el curs de la depressió, un petit canvi a la vegada . Alguns cervells responen més als esdeveniments positius que als negatius i viceversa. Com a resultat, és possible que algunes persones siguin més felices tot el temps.
LA FELICITAT ÉS EL PROCÉS NO LA DESTINACIÓ FINAL
Només vull recordar-vos que la felicitat ja és dins vostre, però potser encara no ho sabreu. Potser les experiències traumàtiques de la vostra vida l’han bloquejat, però ja hi és i només cal desbloquejar-la. El primer pas crucial és reconèixer que ets feliç i creure-ho. La resta es quedarà al seu lloc i naturalment trobareu el vostre camí, el propòsit que teniu a la vida. I aquest propòsit és el veritable somni que teniu, però sense el procés, no podreu complir-lo i gaudir-lo realment. La felicitat és el procés, no la destinació final.
El vell adagi, 'Ja hi som?' sovint s’aplica a les discussions sobre la felicitat, com si una persona treballés cap a la felicitat i un dia “arribés”. Al contrari de la creença popular, però, tret que sigueu dels pocs que van guanyar la loteria genètica i siguin feliços per naturalitat, cal tenir un esforç regular per mantenir la felicitat. Les tècniques més establertes per ser més feliços (per exemple, mantenir un diari d’agraïment) són hàbits, no esdeveniments únics, i la majoria d’esdeveniments de la vida que ens fan feliços a curt termini, com casar-nos o promocionar-nos, s’esvaeixen amb el pas del temps. adaptar-s’hi.
Llavors, què és la felicitat?
La felicitat és una cosa difícil de mesurar a causa de la seva naturalesa subjectiva, però els científics ho han intentat.
Els filòsofs i els pensadors religiosos sovint defineixen la felicitat en termes de viure una bona vida o florir, en lloc de simplement com una emoció. La felicitat en aquest sentit es va utilitzar per traduir el grec Eudaimonia, i encara s’utilitza en ètica de virtuts. Hi ha hagut una transició al llarg del temps des de l’èmfasi en la felicitat de la virtut fins a la virtut de la felicitat. Des del canvi de mil·lenni, el florent enfocament humà, avançat especialment per Amartya Sen, ha atret un interès creixent en el tema psicològic, especialment destacat en el treball de Martin Seligman, Ed Diener i Ruut Veenhoven, i el desenvolupament internacional i la investigació mèdica en el treball de Paul. Anand.
L’Informe sobre la felicitat del món del 2012 va afirmar que, en les mesures subjectives de benestar, la principal distinció és entre les avaluacions de la vida cognitiva i els informes emocionals. La felicitat s’utilitza tant en l’avaluació de la vida, com a “Què tan feliç estàs amb la teva vida en conjunt?”, Com en els informes emocionals, com a “Què tan feliç estàs ara?”, I les persones semblen capaces d’utilitzar la felicitat segons correspongui. aquests contextos verbals. Mitjançant aquestes mesures, l’Informe sobre la felicitat mundial identifica els països amb els nivells de felicitat més alts.
La investigació suggereix que la felicitat és una combinació del grau de satisfacció que teniu amb la vostra vida (per exemple, trobar sentit a la vostra feina) i del bé que us sentiu en el dia a dia. Tots dos són relativament estables, és a dir, la nostra vida canvia i el nostre estat d'ànim fluctua, però la nostra felicitat general està més determinada genèticament que qualsevol altra cosa. La bona notícia és que, amb un esforç constant, això es pot compensar. Penseu-ho com si penséssiu en el pes: si mengeu com voleu i esteu tan actius com voleu, el vostre cos es fixarà en un pes determinat. Però si mengeu menys del que voldríeu o feu més exercici, el vostre pes s’ajustarà en conseqüència. Si aquesta nova dieta o règim d’exercici entra a formar part de la vostra vida quotidiana, us mantindreu en aquest nou pes. Si torneu a menjar i fer exercici de la mateixa manera que abans, el vostre pes tornarà a començar. Així va, també, amb la felicitat.
En altres paraules, teniu la capacitat de controlar com us sentiu i, amb una pràctica constant, podeu formar hàbits de tota la vida per obtenir una vida més satisfactòria i satisfactòria.
El psicòleg Martin Seligman afirma que la felicitat no es deriva únicament de plaers momentanis externs i proporciona l'acrònim PERMA per resumir les troballes correlatives de la psicologia positiva: els humans semblen més feliços quan tenen
- Plaer (menjar saborós, banys calents, etc.),
- Compromís (o flux, l'absorció d'una activitat gaudida però desafiant),
- Relacions (els vincles socials han resultat ser un indicador de felicitat extremadament fiable),
- Significat (una recerca percebuda o pertànyer a alguna cosa més gran), i
- Assoliments (haver realitzat objectius tangibles).
