Què és la meditació?

Què és la meditació? Aquesta és una pregunta difícil perquè la meditació té més d’un significat i s’allarga molt de temps.

Ja el 1971, Claudio Naranjo va assenyalar que 'la paraula' meditació 's'ha utilitzat per designar una varietat de pràctiques prou diferents entre si perquè puguem trobar problemes per definir què meditació és.'

La meditació és una cosa ennuvolada per molta hipèrbole, però si llegiu Els sutres del ioga de Patanjali o El Dhammapada o qualsevol altre text budista o iogic, apareix una definició. La meditació és la dissolució completa del vostre sentit de si mateix. En la meditació, el vostre intel·lecte, el vostre ego, la vostra ment xerrameca, tot el vostre concepte de “jo sóc” s’extingeix completament. Què queda, doncs?

-Brahman, la consciència universal, segons el ioga-Vedanta

-Shunyata o res, segons el budisme.

-Tao, segons el taoisme,

i un milió de conceptes més, tots apuntant a la mateixa realitat absoluta indefinible (enfront de la nostra limitada experiència condicionada).

Meditació és una pràctica en què un individu forma la ment o indueix un mode de consciència, ja sigui per obtenir algun benefici o perquè la ment simplement reconegui el seu contingut sense identificar-se amb aquest contingut, o bé com a fi en si mateix.

Una ment que està en el moment present, alerta, sense agitació, vacil·lació i expectació, és la meditació. Una ment que no s’ha convertit en cap ment i que ha tornat a la seva font és la meditació. En la meditació, tots els altres òrgans estan en repòs profund. Reposeu-vos en aquesta profunditat fresca, tranquil·la i serena del vostre Ésser; això és immensament valuós i preciós. En la meditació, la ment torna a la seva font. El primer pas és relaxar-vos i el darrer pas també és relaxar-vos. La meditació no va cap a cap altre lloc, sinó que està bussejant molt a dins.

La meditació ens pot ajudar a construir energia interna o força vital ( qi , ki , prana , etc.) i desenvolupar compassió, amor, paciència, generositat i perdó. La meditació sovint implica un esforç intern per autorregular la ment d'alguna manera. La meditació s’utilitza sovint per aclarir la ment i alleujar molts problemes de salut, com ara hipertensió arterial, depressió i ansietat.

Per què penso que l’hàbit més important que he format en els darrers 6 anys de formació d’hàbits és la meditació?

Perquè hi ha moltes coses a la nostra vida que estan fora del nostre control. Tot i això, hem de responsabilitzar-nos dels nostres propis estats d’ànim i els hem de canviar per millor. Això és el més important que podem fer, i potser és l’únic antídot real contra les nostres pròpies penes personals i contra les ansietats, les pors, els odi i les confusions generals que assetgen la condició humana.

La meditació és un mitjà per transformar la ment. Les pràctiques de meditació són tècniques que fomenten i desenvolupen l'enfocament, la consciència, la claredat, la positivitat emocional i una visió tranquil·la de la veritable naturalesa de les coses. En participar amb una pràctica de meditació en particular, apreneu els patrons i els hàbits de la vostra ment i la pràctica ofereix un mitjà per cultivar noves formes de ser més positives. Amb treball i paciència regulars, aquests estats mentals nutritius i enfocats poden aprofundir en estats mentals profundament pacífics i energitzats. Aquestes experiències poden tenir un efecte transformador i poden conduir a una nova comprensió de la vida.

Al llarg dels mil·lennis s'han desenvolupat innombrables pràctiques de meditació i totes es poden descriure com a 'entrenaments mentals', però adopten molts enfocaments diferents. El fonament de tots ells, però, és el cultiu d’un estat d’esperit tranquil i positiu.

La meditació m’ha ajudat a formar tots els meus altres hàbits, m’ha ajudat a ser més pacífic, més concentrat, menys preocupat pel malestar, més agraït i atent a tot el de la meva vida. Estic lluny de ser perfecte, però m’ha ajudat a recórrer un llarg camí.

Probablement el més important, m’ha ajudat a entendre la meva pròpia ment. Abans de començar a meditar, mai no pensava en el que passava dins del meu cap; això passaria i seguiria les seves ordres com un autòmat. Actualment tot això encara passa, però cada cop sóc més conscient del que passa. Puc escollir si seguir les ordres. Em comprenc millor (no del tot, però millor), i això m’ha donat una major flexibilitat i llibertat.

Així que ... recomano aquest hàbit. I, tot i que no dic que sigui fàcil, es pot començar petit i millorar cada vegada millor mentre es practica. No espereu ser bons al principi; per això s’anomena “pràctica”.