Com deixar anar la por

Ella va deixar anar

Ella es va deixar anar. Sense pensar ni una paraula, es va deixar anar.
Va deixar anar la por. Va deixar anar els judicis.
Deixà anar la confluència d’opinions que li pul·lulaven al cap.
Va deixar anar el comitè d’indecisió que tenia dins.
Va deixar anar tots els motius 'correctes'. Totalment i completament,
sense dubtar-ho ni preocupar-se, ella sols va deixar anar.
No va demanar consell a ningú. Ella no va llegir una
llibre sobre com deixar-ho anar ... No va buscar les escriptures.
Ella només es va deixar anar.
Va deixar anar tots els records que la frenaven.
Va deixar anar tota l'ansietat que la va impedir avançar.
Va deixar anar la planificació i tots els càlculs sobre com fer-ho bé.
No va prometre deixar-la anar.
No en va fer cap diari.
No va escriure la data projectada al seu horari de dia.
No va fer cap anunci públic ni va publicar cap anunci al diari.
No va consultar l'informe meteorològic ni va llegir el seu horòscop diari.
Ella només es va deixar anar.
No va analitzar si s’hauria de deixar anar.
No va trucar als seus amics per parlar del tema.
No va fer un tractament mental espiritual de cinc passos.
No va trucar a la línia d’oració.
No va pronunciar ni una paraula. Ella només es va deixar anar.
No hi havia ningú al voltant quan va passar.
No hi va haver aplaudiments ni felicitacions.
Ningú no li va donar les gràcies ni la va lloar.
Ningú es va adonar de res.
Com una fulla que cau d’un arbre, es va deixar anar.
No hi va haver cap esforç. No hi va haver lluita.
No era bo i no estava malament.
Era el que era, i és només això.
En l'espai de deixar-se anar, va deixar que tot fos.
Un petit somriure li va venir a la cara.
Una lleugera brisa la va bufar.
I el sol i la lluna van brillar per sempre.

- Rev. Safire Rose.

Per què és tan difícil deixar de banda les nostres pors? Quina vida més fàcil seria si ens atrevíssim a seguir endavant i no ens preocupéssim per tot. Hauries deixeu anar les vostres pors , no us enganxeu. És difícil saber què et pertany, ja que sovint ni tan sols t’adones que has adoptat alguna cosa i, alhora, consideres les coses com la teva realitat que no tenen res a veure amb la realitat. Fixeu-vos en allò que no us pertany, que us reté i elimineu-lo de la vostra vida, no deixeu que us ralenti.

Heus aquí un secret que transforma la vida: aquesta condició aparentment aterridora, sigui quin sigui, no és el problema. La seva reacció és la que té por. És per això que, si es pren consciència de la seva condició en lloc de tenir por, canviarà per sempre la seva relació amb la por.

Les maneres següents m'ajuden cada vegada que voldria conquerir les meves pors.

• Preneu-vos el temps.

Un símptoma de massa por o ansietat és no poder pensar amb claredat. El primer que cal fer és treure temps perquè pugui calmar-se físicament.
Distreu-vos de la preocupació durant 15 minuts caminant el bloc, fent una tassa de te o banyant-se.

• Afronta les teves pors.

Si teniu el coratge d’escriure-les, esteu a mig camí.

Moltes pors ens mengen des de dins i estem tan acostumats que ni ens adonem que existeixen. Estan amagats en les nostres paraules i en les nostres creences. Els hem convertit en part de les nostres vides, però recordeu: no us heu d’atenir a les vostres pors, sinó que els deixeu anar.

• Aprofundiu en les vostres pors.

Escriviu les principals àrees de la vostra vida i feu llistes dels vostres bloquejos. Aquesta tasca us ajudarà a aprofundir encara més en les vostres pors. Ho sé, encara dieu que aquesta tasca no és vostra, però si seguiu els cinc passos, aviat us adonareu que només el vostre ego us enganya. Des de la vostra feina fins a la vostra carrera professional i passant per les vostres relacions, mireu les coses que us podrien frenar. Penseu en els motius pels quals no esteu fent determinats passos.

Especifiqueu exactament el que us fa por. Mireu les imatges que teniu al cap sobre la situació. Què passa en ells? De què realment tens por? Converteix-te en un observador del teu espai interior.

• Mireu les proves.

Ara que teniu una llista de les vostres pors, tracteu-les una per una. Per què en tens por?

L’actitud i l’experiència que associeu a esdeveniments concrets són importants. Si en el vostre cas és negatiu, només heu de canviar-ho.

Tingueu curiositat per saber quins pensaments us generen la por, on sentiu la por i com hi reaccioneu? De nou, sigueu observadors del que passa.

• Practicar el compromís amb la por.

El poder d’etiquetar les emocions és beneficiós per a l’autocomprensió i la intel·ligència emocional. També sembla que relacionar-se amb la por i verbalitzar la por té un poder increïble per ajudar-vos a superar les pors i regular les emocions.

• No intenteu ser perfectes.

La vida està plena d’estrès, però molts sentim que la nostra vida ha de ser perfecta. Sempre passaran mals dies i entrebancs, i és important recordar que la vida és desordenada.

• Visualitzeu un lloc feliç.

Sempre que aparegui la por, gireu-la.

Preneu-vos un moment per tancar els ulls i imaginar un lloc de seguretat i calma. Podria ser una imatge de vosaltres caminant per una bonica platja o acollir-vos al llit amb el gat al costat o un record feliç de la infantesa. Deixeu que els sentiments positius us calmin fins que us sentiu més relaxats. Hauríeu de tenir el vostre ' Coses que em fan feliç ”Llista.

• Parla sobre això.

Compartir les pors els treu molta por. Si no podeu parlar amb una parella, un amic o un familiar, truqueu a un telèfon d’ajuda. Si les vostres pors no desapareixen, podeu demanar ajuda al vostre metge de capçalera. Els metges de capçalera poden derivar persones per assessorar psicoteràpia o ajudar-los mitjançant un servei de salut mental en línia, com ara FearFighter.

• Agraïment.

Sempre que tingueu por, canvieu-la pel que us agraeix. Si teniu por de parlar en públic, agraïu l’oportunitat de comunicar-vos amb tanta gent i que hi sigui per escoltar de debò el que heu de dir.